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01
每一種光鮮背后，
都可能輾轉反側過
說不清從什么時候開始，黑皮小辣開始恐懼睡覺，確切點說是出行時的每一個夜晚都讓她深感疲憊。身為旅行達人的她，常年輾轉在國內外各個城市，打開她的社交頁面，永遠是妝容精致、神采奕奕地擁抱陽光、大海和小島。在很多朋友眼里，黑皮小辣的生活實在令人羨慕，每天似乎什么都不用想，沒有太多煩惱，有去不完的旅游目的地，想吃什么就吃什么的自由……總之，這樣的生活簡直活出了普通人的夢。
“我只要一想到第二天要飛，就對上床睡覺這件事感到恐懼”。不知道從什么時候起，每次出遠門時黑皮小辣都會睡不好，稀里糊涂地睡著，但卻總睡不踏實，“可能是太擔心第二天的出行吧，我睡覺時也老是夢到自己在收拾行李、準備第二天登機等等，有一次甚至夢到自己誤機然后錯過了當天的商務活動，直接給我嚇醒，渾身都是麻的。”脆弱的片段化式睡眠讓黑皮小辣開始多夢、每天醒來也感覺筋疲力盡，有一次出差同住的朋友說她晚上還會打鼾，而且是斷斷續續的，吃驚之余她也意識到了睡眠問題的嚴重，后來去醫院做了睡眠監測才知道自己患上了阻塞性睡眠呼吸暫停，也就是OSA。
OSA給黑皮小辣的生活制造出了一種負向循環，低質量的睡眠不僅讓她白天變得情緒暴躁、經期不調、皮膚粗糙，也讓她對睡眠感到困擾和恐懼，反過來再次影響到本就脆弱的睡眠。而這些困擾，她卻很少對外提起，“很怕別人會說自己是無病呻吟”，似乎大家并不能理解看似光鮮生活下的另一種灰色。
常被朋友們戲謔為“人類高質量男性”的鈺輝，在濾鏡生活的背后也有著跟黑皮小辣一樣的“難言之隱”。“我的生活看上去好像挺高質量，但睡眠卻太低質量了”，大都市里的中產其實是活得最小心翼翼的那波人，一邊是難以割舍的高質量生活，一邊是自己拼了命996、甚至007帶來的高壓力，每個人看上去都過得挺好，可也都很累，鈺輝也是如此。
他每天最放松的時刻就是睡前的那兩三個小時，再忙也不會舍棄運動的他，往往會用那段時間來一次騎行，“騎行的時候，心里不會想太多事，能沉靜下心來感受我所生活的這座城市，大概是因為這樣，所以能找到一些每天忙碌的意義所在吧。”但騎行并沒從根本上改善他的心理焦慮，隨著對睡眠質量的忽略，夜間運動后鈺輝反而睡得更不好了，經常性打鼾，甚至有一次出現了間斷性缺氧。
“我在被醫生診斷出OSA阻塞性睡眠呼吸暫停之前都沒聽說過這個病，只是覺得自己睡得不太好，甚至影響到我白天的工作狀態和記憶力才想著去醫院做個睡眠測試。”在此之前鈺輝并沒太把睡眠問題當成大事，但當了解到OSA嚴重時可能會有猝死危險時，他才決心正視自己的睡眠健康。
事實上，像黑皮小辣和鈺輝一樣患OSA，卻一直無法正視的群體數量是非常龐大的。據中國睡眠研究會大數據顯示，我國各類睡眠障礙患者約占人群的38%，其中OSA患病人數已達1.76億，位居全球首位。但與之形成鮮明反差的是，我國OSA的診斷率卻低至1%左右。大多數忙于工作、煩于生活的都市人，常常把“睡不好”掛在嘴邊，卻很少真的把“睡不好”裝進心里，在將“睡不好”俗語化的背后，潛藏著的是睡眠問題帶給人的深遠的健康問題。
作為OSA重度患者，鈺輝最開始只表現為睡覺打鼾，像大多數人對睡覺打鼾習以為常一樣，鈺輝并沒有覺得這是種疾病。但漸漸地他明顯感覺到自己白天體力不支，雖然有在堅持運動，可身體上的一系列負面反應讓他意識到自己的健康出了大問題。在前往醫院做了系統的睡眠監測后，他才知道自己患上了OSA，一種他之前未曾聽說，但實際上非常普遍的睡眠疾病。
02
忽視“睡不好”，
就是在給你的身體埋雷
雖然中國睡眠研究會大數據顯示，女性患有OSA的比例相對較低，但這并不意味著女性可以忽視這一問題。即使是較少的發病率，一旦患有OSA，也會在不知不覺中嚴重影響我們的健康生活。歐陽是個喜歡露營和熱愛運動的樂觀女孩，但多年對“打鼾”這一細小問題的忽視，卻讓她一度喪失了對運動和生活的熱愛，甚至開始懷疑自己是否患上抑郁癥。歐陽已經記不清是什么時候開始出現打鼾等睡眠問題的，“可能是大學剛畢業，進入社會開始工作時？面對獨立生活，自己有很多迷茫不知所措，經常睡不好，半夜總會醒，偶爾還會打鼾，等自己意識到的時候打鼾這些情況已經擾亂到自己的正常睡眠了。”
最開始歐陽只是感覺每天早晨起來頭很痛、情緒狀態也不佳，沒當回事，之后慢慢演變為夜間覺醒、夜尿頻多、雙腿不寧，最嚴重的一次是歐陽整晚就踏實睡了半個多小時，凌晨3點鐘再次因打鼾和雙腿不寧醒來時，她撥通了媽媽的電話哭訴自己的難受，大半夜的母女倆抱著手機都在哭。睡覺時不好的心境狀態也漸漸影響到歐陽的白天生活，容易嗜睡，對什么事都提不起興趣，甚至連自己最喜歡的戶外運動也找不到熱愛的感覺，跟朋友跑幾次蹦幾下就累得氣喘吁吁。“后來我媽媽跟我視頻時，她看我精神狀態越來越不好，懷疑我是不是抑郁了，使勁催我去醫院做檢查我才去了。”正是這次全面的檢查，檢測出了歐陽患有OSA。
03
?睡個好覺，
才能一起奔赴美好時刻
?
“因為我的OSA比較嚴重，所以也做功課、聽了醫生的建議，找了輔助設備來幫助自己調節睡眠狀態，瑞思邁家用睡眠呼吸機就是這么被我種草的。”作為一個從1989年就開始關注睡眠健康問題的品牌，瑞思邁對于全球睡眠健康有著很深入的洞察和研究，尤其是在便捷性、智能方面，很適合OSA患者自己在家使用、監測，電子產品苦手鈺輝就是因為瑞思邁用起來特別好上手才選擇入手。從醫院到家里，從習慣養成再到設備輔助，鈺輝非常全面地落實了自己的睡眠健康恢復計劃，“不到1年吧，我自己就能感覺到睡眠質量已經有了非常大的進步。”
最后，正如世界權威睡眠專家麥可布勞斯在其書《睡眠大師：如何睡得更好，活得更長》所說“定期進行睡眠檢查可以盡早發現問題，并確保相關癥狀得到及時管理，從而降低健康風險。”
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文中數據來源：
北京、上海等大城市睡眠調查
中國睡眠研究會大數據
《Sleep》
《Nature Human Behaviour》
《Physiological Genomics》
